[...] zapotrzebowanie które sobie wyliczyłaś jakimś kalkulatorem też zapewne jest rąbnięte o kilkaset kcal w którąś stronę :-D . Tak jak zasugerowano wyżej, trzymać się jednego kalkulatora i po miesiącach/latach po prostu się z nim polubisz :-) . Ciężko określić, który jest lepszy/dokładniejszy. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-10-20 08:48:45
[...] mi Venc1Lq 2. Robię ABS i ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Wystarczy? Dodam, że brzuch jest w tym momencie większy niż klatka piersiowa (nie dlatego, że mam tłuszcz, po prostu w ogóle nie mam klaty...) Czytałem, że warto kontynuować, zwłaszcza biorąc pod uwagę bodźce, które stymulują całe ciało do nadbudowywania tkanki mięśniowej. Co [...]
[...] dzisiaj aktywowałem te nowe ale też je tu miałem już jakiś czas założone . Miło mnie witasz . Tak samo mogę powiedzieć, że gainer HI TECa na mnie bardzo dobrze podziałał. Po prostu nie znalazłem nigdzie odpowiedzi czy można stosować różne kreatyny po sobie w czasie cyklu. Gdybym chciał zachwalić produkt to bym chyba nie pisał o biegunce, która [...]
polineuoropatie i zespół jean bare. A po co? po prostu nie chce mu się często jeść a jak już to jakieś ciastko czy coś. Wiec nie ma sił później na rehabilitacje. Tak wiem, że gainer wywołuje wzdęcia itd ale może chociaż spróbować? Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2011-02-19 15:11:46
[...] mają po 5cm więcej ode mnie a machają mniejszymi ciężarami... @szymon96 - masz dobry wiek i dobre predyspozycje do rozbudowy mięsa, a jednocześnie sporą przeszkodę na drodze. Może po prostu ćwicz, a ilość kalorii wrzucaj bliżej bilansu zerowego. Nie będzie ogromnej rozbudowy wielkości, a siła będzie szła, z czasem jak Ci to wyjmą to nadrobisz.
[...] jest w stanie przyswoić 20g białka na godzine - tak gdzieś przeczytałem... - a jak zjesz pierś z kuraka powiedzmy która ma 40g białka to będzie się ono troche wchłaniać a jeżeli do tego po 10 minutach wypijesz coś z białkiem to po prostu to wysikasz, więc nie ma sensu :) 1,5h przed treningiem obiad i ok 30przed treningiem gainera i będzie sii
jaj już nie wepchnę do śniadania, bo bo owsiance jestem po prostu w 100% zapełniony co do względów btw: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84d476d4eb6f4b25b5ac6aadf39e8824.jpg
[...] stołki stawiałem taboret równy lub trochę wyższy od nich. Kładłem na nim ręce i rozjeżdżałem nogami na boki( na tych stołkach). Jak masz max to się puść i po chwili złap. Po prostu twój ciężar sam cię "dociśnie". Ważne żeby taboret nie był pod tylko przed tobą. Nie wykonuj tego ćwiczenia zbyt często... góra dwa razy w tygodniu. A ty LN [...]
Ok. To wytłumaczcie mi teraz jak to jest z tym masłem? :D Bo widzę małą róznicę w zdaniach. :) Co do reszty to dzięki. Lecą Sog'i :) A i w dni nietreningowe diete zachować na tym samym poziomie? Po prostu nie zmieniać żywienia? Zmieniony przez - cbf.lucas w dniu 2008-05-16 11:17:06
żaden prof sie nie przyna tobie ze bierze bo to by bylo tak, jak powiedziec dla malego artlite'a ze nie ma swietego mikolaja po prostu poczatkujacy w tym sporcie musza sie łudzić, ze mozna dojsc do wszystkiego na sucho
Np co? Naprowadza mnie tutaj mysl ze bedac off spie jak zabity 8 godzin... Po prostu na testo masz szybsza regeneracje. Tak mi się zdaje. Więc te 5 godzin to to samo jak 8 na off. Ja na mostku śpię też minimum 8, a teraz np 5-6 to max i to przerywany sen. A jest dużo lepiej niż te 8 na mostku.
to ze białe pasy wygrywały z duzo wyższymi, w polsce było(i w jakimś stopniu dalej jest) dość popularne, wiele osob po prostu trenuje po kilka lat ale nie zdaje egzaminu na wyzsze pasy. co do samego artykułu, także uważam ze znaczenie "brudnych sztuczek" jest moooocno przesadzone...
Dzięki za wskazówki. Czy nie lepiej po prostu podzielić na dni HC (3x FBW) i LC w NT biorąc pod uwagę, że jedyną aktywnością będzie siłownia?(ew. aeroby w NT, ale i tak po co mi w te dni większa ilość ww?) Czy mógłoby w takim razie wyglądać to tak: HC - ww 4g/kg, b 2,2/kg, tł 1,7/kg = 3200~kcal LC - 120~ww, b 2,2/kg, tł 1,7/kg = 2400~kcal Co by w [...]
[...] razie to jest lużna rozkmina, jeszcze nie zacząłem redu, może rzeczywiście zaczne od trochę większej puli kcal żeby było z czego ciąć. Mam zamiar w najblizszym czasie po prostu zacząć więcej trenować a nie ciąć na siłę kcal. Obecnie jem ok 2900 i waga już stanęła w miejscu. Czyli sugerowałbyś dodać aktywnośći a kalorii za bardzo nie ucinać na [...]
no Majma masz rację, ale nie do końca. no i oczywiście wolałbym żebyś nie skreślał tego działu z Twoich odwiedzanych. Po prostu przydałby się tu porządek w osobach wyróżnionych bo jak widzę to gokuson rzadko bywa, no ale wypowiadalem się na jego temat w administracji. Biexi chyba często czyta a mało się wypowiada i to jest minus. Impostor ostatnio [...]
po prostu to forum nie potrafi przyciagnac tematy w wiekszosci są nie ciekawe. Chociaz ostatnio jest z tym coraz lepiej wiec sie nie poddajcie i tworzcie go nadal. pozdro
[...] popularny skrot "ctrl+c" i "ctrl+v" Wydaje mi sie, ze jakby ktos dostal status doradcy to czesciej by zagladal i pisal na forum, tak jak napisal Baca "do czegoś to zobowiązuje" Moze Biexi i Impostor po prostu nie maja czasu na forum, a doradca dzialu powinien byc ktos kto czesto przebywa na forum i ma na to czas.
Aha rozumiem, lecz dopiero zaczynam i nie chce kupować dodatkowych rzeczy (sztanga, ławeczka), a na siłownie po prostu nie mam czasu. Niedawno zaopatrzyłem się w te hantle i chciałbym na początku korzystać tylko z nich (wcześniej miałem, ale takie bez regulacji, co mnie bardzo denerwowało i zniechęcało do systematycznego treningu) Dlatego ACT [...]
20.01.2014r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Na kicku czułem się pospinany, nie wiem czy jest to spowodowane treningiem na siłownie, który zmieniłem, czy po prostu zmęczeniem po karate. 21.01.2014r (Wt) Dzień OFF, miał być bieg, ale wszędzie jest tak śligo, że nie ma możliwości.
Po tym zdjęciu nie wiele można powiedzieć. Po prostu-jesteś podlany tłuszczem a przy tym masz mało masy mięśniowej(tzw. chudy grubas). Choć te "wypychanie" brzucha od środka to mogą być problemy na tle trawiennym.Może jakiś składnik w diecie Cię uczula.
Wstyd ze koksy?
